【筋バランスや自分の姿勢を気にしたトレーニングをしよう！】辻代表
【筋バランスや自分の姿勢を気にしたトレーニングをしよう！】辻代表
とあるジムで時々トレーニングをしている。
— ツジトレ＠辻洋介 (@tsuji_bp) 2017年6月3日
筋トレ頑張っている男性のほとんどが猫背。
大胸筋、二頭筋のやり過ぎでは？
背中を使うトレーニングも肩甲骨や胸椎の使い方が上手ではない…
超気になるけど、アドバイスするのも何だかなぁって思う。
トレーニングでは、自身の筋肉のバランスを考えた内容が大切であり、姿勢も気にした方が良いです。
筋バランスが悪いと、ケガや故障の原因にもなりますし、見た目もよくありません。
実際の自分自身の姿勢がどのようになっているのかは、他人から客観的に見てもらったり、鏡をよく見て自分自身を観察すると良いです。
私は某トレーニングジムで、自分自身のトレーニングをすることがあります。
多くの男性がトレーニングを頑張っていますが、猫背の人が多い印象があります。
背中が丸く、肩が前に入っている人が多いのです。
この姿勢になってしまうのは、大胸筋と上腕二頭筋のトレーニングの頻度が非常に多いということが考えられます。
大胸筋だと、ベンチプレスやチェストプレス、ダンベルフライなど。
上腕二頭筋では、アームカール、コンセントレーションカールなどを頑張っている人を良く見かけます。
背中のトレーニングもしていると思いますが、ほとんどの人が上手に出来ていません。
ラットプルダウンやロウイング系の背中の種目は、フォームが難しく、ポイントを押さえていないと上手に刺激を与えることが出来ないのです。
この理由から、体の前面ばかり発達し、背中全体の強化が出来ていない為、姿勢が悪く見た目も悪い状態になってしまいます。
筋肉のバランスや姿勢を見ることは、難しいかもしれませんが、積極的に鏡を利用して自分の姿を良く観察すると良いです。
せっかくトレーニングするなら、バランスよく♪
ここを基本にトレーニングを進めていきましょう！
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