8月のイベント【サルコペニア予防レッスン】

文武両道（笑）のトレーナー山田です(^o^)/

つい先日やっと書道の昇段試験が終わってホッと一息…と思う間も無く展覧会の出品準備に取り掛かっている今日この頃です。
トレーニングもいいけど、そのトレーニングの疲れを癒してくれる書道は良いですよ〜(^^)
これはこれで疲れますけどね（≧∇≦）

私は毎週火曜日のサルコペニア予防レッスンも担当させて頂いています。

サルコペニア予防…サルコペニアとはギリシャ語の「筋肉」と「喪失」を合わせた造語で、加齢により筋肉が著しく減った状態を指します。筋肉が減るとどうなるかというと、階段の上り下りや買い物、外出などがきつく感じるようになり、行動範囲が狭まりますよね。
そうなるとQOL(quality of life) つまり生活の質が落ちやすくなります。特に足腰の筋力が落ちると、転んだり骨折したりしやすくなり、寝たきりの状態になる危険も高まります。

また筋肉が減るとエネルギーの消費量も減り、内臓脂肪もつきやすくなります。これは
「サルコペニア肥満」と呼ばれ、糖尿病や高血圧などのリスクが高まってしまうという事なんです。

特に女性は白髪が増える事や肌の衰えには神経を使うのですが、筋肉の事には関心がないという方が多いようです。

又、筋肉の事に関心がないばかりか逆に（‼）ダイエットには一生懸命という方も多い。

健康上の理由でダイエットはある程度必要だとは思いますが、食事制限だけで体重を落とすのは考えものです。

現在レッスンを受けられている方々もその例外ではありません。確かに減量には成功されているのですが、肌はたるみ、姿勢も良くありません。とりあえずカウンセリングをした後、必要だと思われるトレーニングと
動きの悪い肩周りのトレーニング、そしてケアを続けながら足腰の筋肉を鍛えています。

身体のあちこちに不具合があったり、腰痛も行動範囲が狭まる原因です。
足腰の筋肉を鍛える事と同時にそういう不具合を解消してQOL（生活の質）を高める事が
「サルコペニア肥満」を予防し、結果として糖尿病や高血圧をも予防する事につながります。

筋トレにも色々あります。
いつまでも元気に明るく生活していく事を目的としたトレーニングを考えてみても良いのではないでしょうか？

【8月のサルコペニア予防レッスンのご案内】
日程: 1日、8日、22日、29日
毎週火曜日 16時より50分間
会費: 1回 ¥3000
必要な物: タオル水動きやすい服装
担当: 山田美代
※ 2名様以上のご希望があれば、ご都合に
合わせたお時間を設定する事も可能です
ので、御遠慮なくお問合せ下さい。
※ 会員の方だけでなく、どなたでも受講
可能ですので、お気軽にお越し下さい。

【受講をご希望する方へ】
ボディプランニングでは基本的に１対１のマンツーマン指導です。

先生の予約状況もありますので、まずはメールやお電話、ライン＠、Facebookページなど、お問合せしやすいメディアでご連絡ください。

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